自己单人一组——郑效然

郑效然

                                                                  与奶奶在家
      我虽然和我奶奶在家，但这跟我独自在家也没什么区别，不过姨夫走时叮嘱了我一句话：“然然，你如果让奶奶生气，等我回来后有你好看的！”
      当姨夫和哥哥走后，我忘记了一切，连忙打开电脑准备，玩游戏。正当我玩得正嗨时，奶奶看见了，于是对我说：“然然，写完作业了没有？”“没有，等会儿我先玩完这关！”正当我想说“等会儿，我能写完的！”时，我想起来姨夫嘱咐我的那句话：“你如果让奶奶生气，等我回来有你好看的！”于是我忙扣上电脑，一边快速地拿出笔和作业本，一边讨好奶奶：“好的，我现在就写！”但匆匆忙忙地开始写作业。见奶奶关上门后，我手又开始发痒，于是打开电脑继续玩起了游戏。这一玩儿又是几个小时，就在这时，奶奶在窗户口喊到“然然，写完作业了没就看电脑！”我听了一愣，于是赶忙合上了电脑，继续写作业，生怕奶奶生气。最后我应该干的事都干完了，我也松了一口气。
     等姨夫回来后，我心中的石头也落地了，刚才真得好险啊。

郑效然

                                                     大姨家的小狗 -- 豆豆
       狗是人类忠实的朋友，因此现在很多家庭都会养一只小狗当做宠物，我大姨家也养了一只小狗，它叫豆豆。
      豆豆长得很可爱，它有一对黑宝石般的大眼睛，眼睛下长着个小黑鼻子，耳朵尖尖的，浑身像雪一样白，如果它趴在雪上，还不见得能发现它。
豆豆是一直贪吃的小狗，每当吃饭时它都会你身边，然后站起来，用两只前爪搭在你的大腿上，合上嘴，向你摆出一副可怜兮兮的样子瞅着你，好像是在乞求：“你吃的那么好，给我一点尝尝吧！”有一次，中午打一溜完豆豆后便将豆豆锁在了笼子里，当我们吃饭时豆豆就在那边看着，不是还沉沉地叫唤几声，仿佛在抱怨为什么我们不把它放出去。
豆豆还是一只很聪明的小狗。狗都会小便，但有许多年幼的小狗在家中到处小便，被教训了很多次都不知悔改。但豆豆不同，它在刚被抱回来时因在家中随地大小便被狠训了一次后，再也不在家中随地小便了，只会在家中的厕所下水口附近小便。又一次，奶奶在溜狗时豆豆跑丢了，当回家关上门后发现门口有狗叫声，打开门后发现是豆豆，这让本来因豆豆跑丢而伤心的我开心极了。
      我喜欢我大姨家的狗朋友豆豆。

郑效然

                                                        东北家常菜 -- 酥白肉
       今年暑假我去拜访了我姥姥家，但在到姥姥家之前我们解决午饭的菜馆里的一道荤菜给我留下了深刻的印象。
经过了半天的车程，我们终于进了东北的境内，此时我和父母的午餐铃差不多都响了，于是打算在路边解决午饭。路上我们左看右看，终于找到一个令我们满意的菜馆，名字叫“姥姥家菜馆”，在点菜时，我看到了一个很有特色的名字，叫“酥白肉”。我看了看这道菜在菜单上的样子，心想这菜看起来很特别，一定很好吃。于是点了一份打算尝尝。
       菜上来了，我一看这道菜色泽亮丽，在灯光的照射下既似钻石一样闪闪发亮，又似雪一样洁白无瑕用筷子架起了一块肉往上一提，肉带着缕缕丝线离开了“家”飞向空中，慢慢移向我的嘴边。还没等我放进嘴中，我就闻到一阵糖的芳香，它仿佛在告诉我：“别等了，快吃掉我吧。”我轻轻地咬了一口，当一小段肉入口后，肉段的糖衣化成了糖水，使里面的肥肉不再有油腻腻的感觉，这道荤菜不正是色、香、味俱全的一道好菜吗？
      快乐的时光总是那么的短暂，午饭结束了，但是这道菜依然令我回味无穷。

郑效然

                                                           暑假减肥记（一）
      跑步时最好的减肥方式，但很多时候仅仅是消耗了身体内的水分。这回我回到了老家东北，体会了什么是真正的用跑步去减肥。
我姥姥家旁边有一个操场，每天晚饭后我表哥就会带我去那里去跑步，每次一直跑到我起不来床的地步。不过第一次这样跑步时我的印象最深。
那一天我吃完晚饭后，哥哥带我来到这个操场，跑步前哥哥对我说：“然然，这操场跑一圈是四百米，我们争取跑十五圈！”我听了以后吃了一惊，心想：十五圈？这也太多了吧，我在学校里也跑不了那么多圈。于是我对哥哥说：“哥，我真跑不了那么多圈，在学校我连十圈都跑步下来。”哥哥听了，回答道：“那我在后面跟着你跑，每五圈休息一次，记住，没满五圈不许停！”我看着哥哥那坚定的面孔，认为求情也没用了，于是就开始跑圈了。
      前两圈我还不成问题，但是到了第三圈时，我感到腿很沉重肺部好像是被一个炸弹炸了似的，身体不再那么的平稳，呼吸也变得困难了些。到了第四圈我几乎都跑不动了，我对身后的哥哥说：“我快不行了，休息会吧。”哥哥跑上前了几步，看了我一眼说：“人到了极限时，眼球会发蓝，你还好好的，说明你还有力气。不行了，就说明接下来的一圈才开始真正的减肥。”我听了后心想：我估计跑完我就趴了。终于第五圈跑完了，我总算可以休息了，哥对我说：“还不错嘛小伙子，休息一会接下来你慢慢跑，留点力气回家。”之后，我跑完十五圈后回家了。
      虽然现在减肥累，但如果现在不减，可能比这还累。

郑效然

                                                                  暑假减肥记（二）
      将减肥减下去是每个胖子的愿望，但过程是每个胖子最不想干的事情。
在大姨家的西边有一个游泳馆，是我住在大姨家时第二个运动去减肥的地方，我在那里经常游到四肢发软，头晕脑胀，上了床就不想下来的成度，令我印象最深的一次是第二次。
      第一次由于是周末，泳池里下了饺子，游不开，第二次是周一，下午没几个人来，只有几个人来游泳，于是与我同来的表哥对我说：“然然，上回因为人多，所以只让你游了十个来回，这回人少，游得开，那游三十个来回。”我听了一愣，心想三十个，这也太多了吧？一个来回五十米，三十个不得一千五百米？我对哥哥说：“哥，游二十圈不行吗？”“我没和你商量，跑圈那段你能跑十五圈，游泳池比操场少不少于五倍，三十圈你游不下来？每十圈休息一会儿！”我听后也无能为力，只好去办。游完了每一组（十个来回），我感到手，脚力气不够了，头也有点晕，第二组刚游完五个来回，觉得自己坚持不住了，连忙对哥哥说：“哥，我快不行了，休息一下吧。”但没想到哥哥的回答是：“上回你跑到第四圈就说不行了，结果跑了十五圈，这回游　了一半才说不行，那你肯定能的”我听了这句话无言以对，只好继续游。最后我游完了三组，出了泳池后连走路都走不稳了，不过心中却感到十分轻松。
    等吃胖了再减肥不容易，但是不减以后减肥会更困难。

郑效然

                                                                 暑假减肥记（三）
减肥的方式有许多种，但目的都是将减肥减下去。
这一次我与表哥、姨夫来到了姨夫经常健身的健身馆里，首先，我用一些健身器材热热身，随后我们上楼来到了跑步机室，减肥计划就这样开始了。
      我们到了跑步机室，表哥对我说：“然然来，你会操纵跑步机吗”“我会”“那好，你按完开始后先将速度调到二，然后再往上慢慢地调到六就够了，还有看这个框，它的数值越高就说明你消耗的卡路里越多，等它显示到二百的时候，今天就算结束了。”我听了便按照哥哥的指示，先按下开始的按钮，然后将速度调到二，我在二的速度下感觉自己仅仅在慢走，心想：“看来也快不到哪去，二百的数值估计很少吧？可我看那个数值半天也没发生变化，于是我一怒之下，将速度调到了六，随后跑步机的传送带变快了好几倍，所以我不得不跑起来，不过数值增加的速度变快了，过了一段时间，我感到有些没劲，可数值才几十，于是我对哥哥说：“哥，我跑不了二百，跑一百可以不？”这时旁边也在健身的大姨夫发话了：“然然，姨夫这么胖也没问题，你还不行？”我听了，心想难道我连姨夫都不如吗？于是下狠心一定要跑到二百，不过到了最后，我只跑了一百八，但看了这个数，我已经很心满意足了。
      胖不是大问题，不想将减肥下去是大问题。

郑效然

                                                                         学习打篮球（一）
      我不会打篮球，但我看班中许多人在打，于是就想让表哥教我打。
      进了体育馆，表哥对我说：“你会拍篮球么？”我回答：“我会。”“那拍几下。”我听了心想：排球谁不会啊，多简单。于是从表哥手里接过篮球拍了几下，可刚拍两下，表哥打住了我说：“你拍的姿势不对，拍球是胳膊不能动，拍球时手掌不用碰到球再往下拍，只要五根手指头碰到了再用力，你用力也不对，拍球时手不要往下太用力，球不能过肩膀。”我听了不由的一愣，没想到拍球也有这么大的学问，心想：看来我低估篮球了。
      这时哥哥对我说：“来，练几下试试。”我按照表哥讲的试了试，可是发现新的问题：球总是到处乱跑，表哥看出了我已近发现了这个问题，于是对正在为这个问题发愁的我说：“然然，是不是发现拍球时球总是到处乱跑？其实把握好手接触球的位置和发力方向使这个球直上直下就可以了。看着。”便从我手里夺过球边拍边说：“像我这样，明白了吗？”“明白了！”“好，多练习几下。”我便多做了几个，“好就这样！。”被哥哥夸奖了。最后我对这种简单的排球方式渐渐熟练起来。
      渐渐地天色晚了，哥哥对我说：“好了，今天就到这里明天继续。”在路上，我心想：看来拍个球也不简单啊。

郑效然

                                                                            学习打篮球（二）
      打篮球是一项班级中很多男生参与的集体运动，为了不被落下，今年暑假我也开始学习打篮球。
今日是第二天的学程，我和表哥再次来到了上次的体育馆，学习打篮球。进了体育馆，把前一次哥哥所教我的拍球练习了半小时，随后第二天的教程就开始了。
      练习完上次所学的东西后，哥哥对我说：“然然，你会左右换手去拍球吗？”“会呀，那做几下试试”。我拍了几个来回，哥哥看了，点了点头说：“还可以，这回哥哥教你左右手交替拍球的一种新拍法，把球给我”，说着从我拿过了球，“看着然然，像我这样原地拍一下，换手再原地拍一下，再换手，来试一试。”我从哥哥手中接过篮球，心想这很简单呀，于是漫不经心地拍了几个来回。这时哥哥突然打住了我，说：“停，你上次昨学的，是不是左手拍球时球在左边，右手拍球球在右边？你刚才拍球球一直在中间，再看我做一遍。”说完从我手中夺过了球，再次给我示范了一遍，我看了便记在了心中。最后经过了多次练习，我才长握了这项拍球方法。
      看来拍球拍好还真不容易呀。

陈俊博

要自觉，我爸说的。

陈俊博

郑效然 发表于 2014-8-29 20:16
暑假减肥记（三）
减肥的方式有许多种 ...

如果你吃两三个鸡翅又长回来了。所以要忍受住。